Qigong

Öffnen der Energietore
Mit kreisenden Bewegungsfolgen werden die Gelenke von den Zehen bis zum Scheitel in Bewegung gebracht.
Damit wird die Gelenkflüssigkeit aktiviert und Blockaden gelöst. Gelenke werden durchlässiger und das Qi kann frei fließen.

Ba-Jins
Bajins sind leichte Dehnübungen zum Aufwärmen für Muskeln, Sehnen und Bänder. Ba bedeutet auf Chinesisch, Verlängern oder Dehnen. Diese sanften Dehnübungen dienen dazu Verspannungen zu lösen und die Meridiane werden aktiviert.
Vor allem werden Brustkorb und Schultern für mehr Atmungsvolumen gedehnt. Mehr Sauerstoff gelangt in unseren Organismus und wir fühlen uns frischer. Bei allen Übungen kommt es im natürlichen Atemrhythmus zur vertieften Atmung.
Atmen ist Leben.

Zhan-Zhuang
Stand-Meditation Zhan Zhuang in Kombination mit bewusster Atmung beruhigt den Geist, führt zur tiefen Entspannung und innerer Harmonie. Man sagt auch stehen wie ein Baum. Das Verbinden mit der Erdenergie und gleichzeitig mit den Himmelskräften, ist eine sehr alte Methode sich mit Himmel und Erde zu Verbinden.

Energiemassage und sitzende Meditation
Energiemasse ist eine Selbstmassage mit der die Meridiane stimuliert werden und das Qi zum fließen gebracht wird.
An den Füßen werden Energiepunkte mit der Druckmassage sanft aktiviert. Besonders effektiv ist die Energiemassage nach einer Sitzmeditation.

Xi Sui Jing-Qi-Gong ist eine innere Form des Qi-Gong und kann gerne als Königsdiziplin benannt werden, die bis vor einigen Jahren noch der Geheimhaltung unterlag. Aufgrund des unschätzbaren Wertes für die menschliche Gesundheit von Körper, Seele und Geist, entschloss sich der 30. Abt des Tempels, der Großmeister Shi Yong Xin, schließlich zur qualifizierten Verbreitung der Lehre.

Es handelt sich um Qi-Gong-Übungen, die eine 1500-jährige Tradition haben und von dem legendären indischen Mönch Bodidharma (28. Nachfolger von Buddha Shakyamuni und Begründer des Chan-Buddhismus) zum Zwecke einer weiteren Intensivierung der Selbstheilungskräfte entwickelt worden waren. Gemäß traditioneller Shaolin-Medizin bewirkt Xi Sui Jing Qi Gong eine Stärkung der Knochen und „Reinigung“ des Knochenmarks. Die Blutqualität wird verbessert. Die 12 Einzel- Übungen gehen dabei fließend in einander über und werden durch eine darauf abgestimmten Atmung koordiniert. Die 12 Übungen des Xi Sui Jing QI Gong wandeln das Atem-Qi zu starker innerer Energie (Gong). Durch die Praxis des Xi-Sui-Jing-Qi-Gong, welches auch „Knochenmarkswäsche“ genannt wird, wird der Körper dazu angeregt, Energieblockaden zu lösen und den Energiefluss zu erhöhen und zu harmonisieren. Xi Sui Jing Qi Gong ist besonders tiefenwirksam, indem das Qi in die Knochen und allgemein tief ins Innere des Körpers geleitet wird, um dort seine harmonisierend – heilende, sowie stärkend – aufbauende Wirkung entfalten zu können. Durch die korrekte Ausführung von Xi Sui Jing-Qi-Gong wird das Ursprungs-Qi im Sinne der individuellen Grundkonstitution gestärkt und der natürliche Alterungsprozess verlangsamt. Die Wirkung des Qi Gong ist präventiv und therapieunterstützend komplementär anwendbar bei der Heilung und Linderung in Fällen von Bluthochdruck, Diabetes Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Verdauungsschwierigkeiten, Herz- und Kreislauferkrankungen, Nervenleiden, Neigungen zu Depressionen, Erkrankungen der Wirbelsäule und des Bewegungsapparates. Durch die ihm zugeschriebene blutreinigende Wirkung wird das Xi-Sui-Jing-Qi-Gong in der traditionellen Shaolin-Medizin auch als Schlaganfall-Prophylaxe beschrieben.

Diese Qi Gong Praxis eignet sich besonders gut, nicht nur zur Burnout-Prävention, sondern auch als Methode der Selbstheilung bei bestehender Burnout-Diagnose.

Der Grund liegt hier einerseits in dem besonderen Übungsprozess, der von ausgeprägter, bewusster Langsamkeit geprägt ist und dem Still- und Klarwerden des Geistes, der so zur Ruhe kommen und sich regenerieren kann. Andererseits ist diese Praxis für die Regulation und Ausgleich der Organfunktionen (wozu nach TCM auch das Gehirn zählt) und insbesondere Stärkung der Nierenessenz, die auch nach TCM für das Speichern der Lebensenergie steht, besonders förderlich.

Xi Sui Jing Qi Gong kann insoferne als hervorragende Methode die „eigenen Batterien wieder aufzuladen“ und der „Generalüberholung“ betrachtet werden. Die Angebotsgestaltung im Einzelsetting garantiert indiviuelle Anpassung an die jeweiligen Bedürfnisse und absolute Stressfreiheit im Übungskontext.

Die positiven Wirkungen entfalten sich sehr schnell. Nachhaltigkeit kann jedoch nur bei langfristigem, regelmäßigem (mind. mal 3 die Woche), Üben entstehen.

XI SUI JING Qi GONG hat durch seinen meditativen Charakter und stark den Geist betonenden Aspekt auch einen besonders stärkenden Effekt auf den Parasympathikus, der für die Erholung und Regeneration des Organismus und Aufbau von Energieressourcen verantwortlich ist.

Wie die Psychoneuroimmunologie bereits erforscht hat, ist das vegetative Nervensystem direkt mit den Immunzellen verknüpft, welche durch die Nervenstränge des Sympathikus oder Parasympathikus unmittelbar beeinflusst werden. Zuviel Stress (vor allem Disstress) überlastet den Sympathikus, führt zu einem Ungleichgewicht und wirkt gleichzeitig schwächend für unser Schutz- und Abwehrsystems im Körper. Ist die äußere Abwehr durch ein gesundes (ausgeglichenes) Immunsystem nicht mehr tragfähig kann das auch negative Folgen für unsere inneren Organe, ganz allgemein die Entstehung von Krankheiten zur Folge haben.

Der namentliche Bezug auf kostbaren Brokatstoff, soll den hohen gesundheitlichen Wert der Übungssreihe zum Ausdruck zu bringen. Die Shaolinkultur integrierte und adaptiere dieses System nach eigenem Verständnis, welches hohen Wert auf Präzision in der Bewegung und geistige Aufmerksamkeit legt. Die acht im Stehen ausgeführten Übungen sind am leichtesten zu erlernen und für Anfänger daher gut geeignet. Sie sind (im Unterschied zu Yi Yin Jing Qi Gong) wenig dynamisch, weshalb das Erlernen der korrekten Atmung gut ermöglicht wird. Diese Übungsreihe ist in vielfach abgewandelter Form auch als „8 Schätze, oder 8 Brokate“ in China und auch dem Rest der Welt weit verbreitet.

Die 12 Übungen des Yi Jin Jing Qi Gong gelten als effektive Methode der Faszientransformation und Kraftaufbaus. Sie werden im Stehen ausgeführt und dienen allgemein der Verbesserung von Durchblutung und Elastizität .Yi Yin Jing Qi Gong wird traditionell zur Vorbereitung von Körper und Geist auf die Übungen des Xi Sui Jing Qi Gong geübt. Beide Qi Gong Methoden können aber auch für sich alleine erlernt und geübt werden.